Тепло уходит не только в воздух
В покое человек вырабатывает около 100 ватт тепла — примерно как обычная лампа накаливания, — и весь этот запас постоянно уходит наружу. Тело отдаёт тепло пятью путями: излучением, конвекцией, теплопроводностью, испарением и дыханием. В остывшей квартире на первый план выходит излучение: организм «светит» в сторону ледяных стен, окон и пола, даже если воздух не так уж холоден. Поэтому у большого окна зябнешь сильнее, чем в центре комнаты, хотя градусник показывает одно и то же.
Что считают безопасным
Всемирная организация здравоохранения в руководстве по жилью и здоровью (2018) называет 18 C безопасной и сбалансированной температурой для жилых помещений в странах с умеренным и холодным климатом. Ниже этой отметки растёт нагрузка на сердце и дыхательную систему: на холоде сосуды сужаются, давление повышается. Особенно уязвимы пожилые люди, дети и люди с хроническими болезнями.
Почему холод отнимает силы
Организм тратит энергию на обогрев себя: дрожь — это быстрые сокращения мышц, которые вырабатывают тепло. Замёрзший человек быстрее устаёт, хуже соображает и неловко двигает пальцами. Гипотермией врачи называют снижение температуры тела ниже 35 C. В квартире она возможна, если холод сочетается с сыростью, плохим питанием и неподвижностью.
Рабочая схема выживания
Главная цель — не нагреть весь дом, а сохранить тепло тела.
- Многослойность. Термобельё, свитер, куртка: воздух между слоями работает как изолятор. Одежда не должна стягивать, иначе кровоток ухудшится.
- Одна тёплая комната. Спальня или кухня с закрытой дверью, утеплённым окном и плотными шторами сбережёт больше, чем попытки согреть всё жильё.
- Безопасность. Не используйте для обогрева газовую плиту и открытый огонь в закрытом помещении: главная угроза — угарный газ.
- Горячая еда и питьё. Калорийный суп или каша — топливо для внутренней «печки». Алкоголь только создаёт иллюзию тепла.
- Лёгкое движение. Приседания или ходьба по комнате разогревают мышцы, но важно не вспотеть: влажная одежда остывает быстрее и теряет изоляцию.
- Тёплая постель. Шерстяные носки, шапка, несколько одеял и грелка помогут пережить ночь, когда вы неподвижны.
Мифы, которые мешают согреться
Распространённое утверждение, что через голову уходит половина тепла, не подтверждается: она теряет тепло примерно пропорционально своей площади, а это около десятой части поверхности тела. Шапка всё равно полезна как ещё один слой защиты, но остальное тело она не согреет. Так же и с алкоголем: он расширяет сосуды кожи, создавая ощущение тепла, но потери тепла только растут.
Когда нужна помощь
Если человек не может согреться, говорит невнятно, путает слова, становится вялым или сонливым, нужно срочно вызвать скорую помощь и переместить его в тепло, сняв мокрую одежду.
